Vous avez peut-être déjà entendu parler de l’EFT comme d’une méthode magique, avec des phrases magiques qui guérissent tout d’un coup de tapotements. Spoiler : ce n’est pas comme ça que ça marche. L’EFT, c’est plutôt un outil simple et puissant, qui utilise des mots et des tapotements précis pour apaiser vos émotions. Pas de formule secrète, juste des mots qui tapotent là où il faut. Alors, laissez-moi vous expliquer pourquoi cette simplicité est en réalité une vraie force.
Pourquoi l’eft n’est pas une baguette magique
Il faut bien comprendre une chose : l’EFT ne vous promet pas de transformation instantanée avec une incantation. C’est une technique qui agit sur votre système émotionnel en combinant deux ingrédients clés :
- Des tapotements sur des points précis du visage et du corps (les méridiens)
- Des phrases ciblées qui expriment ce que vous ressentez
Ces éléments travaillent ensemble pour calmer votre cerveau émotionnel — en particulier l’amygdale, responsable de la peur et du stress. Mais ça ne veut pas dire que c’est magique : il faut que vous soyez vraiment connecté à ce que vous dites et ressentez.
Exemple concret
Je me souviens d’une cliente, Julie, qui venait avec une grosse crise d’angoisse. Elle avait essayé des « phrases toutes faites » qu’elle avait lues sur internet, sans succès. Quand on a personnalisé les phrases en fonction de ce qu’elle vivait, et que je l’ai guidée pour tapoter en conscience, son corps a commencé à se détendre. Pas parce que les mots étaient magiques, mais parce qu’ils ont donné un sens à ses émotions, en les validant et en les invitant à s’apaiser.
Comprendre le pouvoir des mots en eft
Les phrases en EFT ne sont pas des formules mystiques, mais des repères qui orientent votre attention. Elles fonctionnent parce qu’elles :
- Clarifient ce que vous ressentez (ex : « Même si j’ai cette peur, je m’accepte profondément »)
- Acceptent l’émotion sans jugement, ce qui aide à désamorcer la résistance intérieure
- Créent un dialogue interne apaisant, différent du discours critique habituel
Cette approche s’appuie sur un principe simple : accueillir ce qui est là, plutôt que de le nier ou de le combattre. C’est souvent ce qui fait toute la différence.
Un petit tableau pour mieux saisir
| Phrase EFT classique | Impact émotionnel attendu |
|---|---|
| « Même si j’ai cette peur, je m’accepte » | Acceptation de la peur sans jugement |
| « Je choisis de lâcher cette tension » | Intention d’apaisement et de libération |
| « Je suis en sécurité maintenant » | Rappel au cerveau que le danger est passé |
Ces phrases sont des ponts vers un état intérieur plus calme. Elles tapotent avec les mots autant que les doigts sur la peau.
Pourquoi les tapotements sont essentiels (et pas magiques non plus)
Les tapotements EFT stimulent des points d’acupuncture liés aux méridiens d’énergie. Ce contact physique envoie des signaux au système nerveux parasympathique, qui favorise la détente. Toutefois, ce n’est pas la tapotement en soi qui « guérit », mais la combinaison avec la conscience émotionnelle.
Ce que les études disent
Plusieurs recherches montrent que l’EFT peut réduire le cortisol (l’hormone du stress) et améliorer l’humeur. Une étude de 2023 a même révélé que 85% des participants ressentaient une baisse significative de leur anxiété après seulement 4 séances d’EFT. Mais ces résultats arrivent quand la technique est bien comprise et pratiquée avec sincérité.
À quoi ressemble un tapotement efficace ?
- Tapoter doucement mais fermement sur les points clés : sommet de la tête, coin des sourcils, sous les yeux, sous le nez, menton, clavicule, sous le bras, poignet.
- Respirer profondément tout en répétant la phrase choisie.
- Être présent à ses émotions, ne pas se forcer à « penser positif » à tout prix.
Si vous tapotez sans ressentir ce que vous dites, l’effet sera limité. L’EFT n’est pas une récitation mécanique, mais une pratique d’écoute intérieure.
Comment créer vos propres phrases eft qui fonctionnent
Oubliez les phrases magiques toutes faites. La clé, c’est d’exprimer votre expérience, avec vos mots. Voici une méthode simple pour construire vos phrases :
- Identifier précisément votre émotion ou blocage (ex : « J’ai cette peur qui serre ma poitrine »)
- Reconnaître cette émotion sans la juger (ex : « Même si cette peur est là, je m’accepte »)
- Ajouter une intention positive ou une ouverture (ex : « Je choisis de me calmer maintenant »)
Exemple de phrases personnalisées
- « Même si j’ai ce nœud dans le ventre, je m’accueille avec douceur »
- « Même si je doute, je mérite de me sentir en paix »
- « Malgré cette tension, je m’autorise à respirer profondément »
Vous pouvez aussi combiner ces phrases avec des questions d’introspection : Qu’est-ce que cette émotion essaie de me dire ?.
Alors, non, l’EFT n’est pas une magie ni une potion secrète. C’est un outil concret, qui fait appel à votre corps, vos émotions et vos mots. Pas besoin de phrase magique : juste des mots qui tapotent là où il faut, là où vous avez besoin d’être entendu, validé, et apaisé.
Vous êtes le véritable moteur de votre transformation, et l’EFT vous tend simplement la main. Pour aller plus loin et vous faire accompagner dans cette découverte, réservez votre première séance avec moi. Ensemble, on apprendra à surfer sur vos émotions sans vous noyer.
On ne contrôle pas les vagues, mais on peut apprendre à surfer. Avec l’EFT, chaque tapotement est un coup de pagaie vers la sérénité.
Vous souhaitez en savoir plus sur l’EFT et ses applications concrètes ? N’hésitez pas à explorer mes autres articles ou à rejoindre le groupe d’entraide pour échanger avec des personnes qui avancent comme vous.