« Émotions Libérées »,
Nous vous guidons pas à pas pour libérer vos blocages émotionnels
et retrouver votre équilibre intérieur.
Les points de tapping eft : le guide pour ceux qui tapotent mieux que leur clavier
Vous avez déjà entendu parler de l’EFT, cette technique où l’on tapote certains points précis du corps pour apaiser le mental ? Si vous tapez plus vite sur votre clavier que sur votre corps, ce guide est pour vous. Les points de tapping EFT sont comme des raccourcis...
Mettre des mots sur la panique : un outil simple pour reprendre le contrôle
Vous êtes-vous déjà senti submergé par une crise de panique ? Ce souffle court, ce cœur qui s’emballe, cette peur qui vous paralyse… Dans ces moments où l’angoisse explose sans prévenir, il peut sembler impossible de reprendre le contrôle. Pourtant, un outil simple et...
Stress, panique, et eft : pourquoi taper sur votre visage est la meilleure idée du siècle
Vous sentez votre cœur s’emballer, la gorge serrée, et cette boule d’angoisse qui vous serre la poitrine ? Le stress et la panique peuvent frapper sans prévenir, et souvent, on se sent démuni face à cette tempête intérieure. Pourtant, taper doucement sur certains...
De l’urgence à l’observation : écrire pour sortir du piège de la panique
Quand la panique vous saisit, tout s’emballe : le cœur s’accélère, les pensées tournent en boucle, et l’urgence devient écrasante. Pourtant, il existe une porte de sortie simple et puissante : écrire pour sortir du piège de la panique. Passer de l’instantanéité de...
Parier sur votre calme : comprendre la mécanique secrète des crises de panique
Parier sur votre calme, c’est miser sur une force intérieure souvent insoupçonnée. Les crises de panique surviennent parfois comme un éclair dans un ciel serein, bouleversant tout en quelques minutes. Pourtant, derrière ce chaos apparent, il existe une mécanique...
Comment la pleine conscience peut réveiller votre anxiété (et comment l’éviter)
La pleine conscience s’impose aujourd’hui comme une technique précieuse pour gérer le stress et l’anxiété. Pourtant, paradoxalement, chez certaines personnes, elle peut réveiller ou amplifier les sensations anxieuses. Pourquoi ? Comment éviter ce piège ? Cet article...
La pleine conscience, mythe ou miracle ? voici la vérité brutale
Vous avez sûrement entendu parler de la pleine conscience comme d’un remède miracle contre le stress, l’anxiété, ou même les douleurs chroniques. Mais qu’en est-il vraiment ? Est-ce un simple effet de mode, un concept flou, ou une pratique aux pouvoirs concrets ? Je...
Pleine conscience pour les sceptiques : testez cet exercice et soyez surpris
La pleine conscience est souvent perçue comme une pratique mystique, réservée aux yogis ou aux gourous de la méditation. Si vous êtes sceptique, vous n’êtes pas seul : beaucoup pensent que ce n’est qu’une mode ou un truc « trop zen » pour eux. Pourtant, la pleine...
Comprendre les crises de panique, c’est déjà parier sur un avenir sans panique
. Cette phrase n’est pas qu’un mantra bienveillant, c’est une invitation concrète à faire un premier pas vers la maîtrise de ces épisodes bouleversants. Les crises de panique frappent souvent sans crier gare, et leur intensité peut laisser un goût d’impuissance....
Journal d’angoisse, écriture libre, cartes d’intentions : choisir son outil pour apaiser
Quand l’angoisse frappe, il est souvent difficile de mettre des mots dessus. Pourtant, exprimer ses émotions est un premier pas puissant pour apaiser le tumulte intérieur. Parmi les outils à portée de main, le journal d’angoisse, l’écriture libre et les cartes...
Crises d’angoisse : pourquoi votre doigt est votre meilleur allié grâce à l’eft
Vous avez déjà ressenti cette montée soudaine de panique, cette boule qui serre la gorge, le cœur qui s’emballe sans prévenir ? Les crises d’angoisse peuvent frapper sans crier gare, laissant un sentiment d’impuissance. Et si je vous disais que votre doigt, oui, ce...
La mécanique cachée des crises de panique : un pari audacieux sur votre résilience
Vous avez déjà ressenti ce souffle coupé, ce cœur qui s’emballe sans raison apparente, cette peur intense qui vous submerge soudainement ? Les crises de panique sont souvent incomprises, perçues comme un simple « coup de stress » ou un moment de faiblesse. Pourtant,...
L’exercice de pleine conscience qui défie les neurosciences (et marche vraiment)
Vous avez sûrement déjà entendu que la pleine conscience est un outil puissant pour apaiser l’esprit et mieux gérer le stress. Mais saviez-vous qu’un exercice simple, parfois jugé trop basique par la science, défie pourtant les neurosciences en produisant des effets...
Comment écrire votre propre histoire face à la crise de panique pour reprendre le contrôle
Vous êtes-vous déjà senti submergé par une crise de panique, comme si votre corps et votre esprit perdaient le contrôle ? Ces moments terrifiants peuvent donner l’impression d’être prisonnier d’une histoire qu’on ne maîtrise pas. Pourtant, écrire votre propre récit...
L’écriture, clé simple et puissante pour surfer sur vos émotions sans vous noyer
Laissez-moi vous poser une question simple : quand vos émotions débordent, avez-vous déjà pensé à prendre un stylo plutôt qu’à vous perdre dans vos pensées ? L’écriture est une clé simple, mais souvent sous-estimée, pour surfer sur vos émotions sans vous noyer. Je...
Ce que parier sur vos émotions vous apprend vraiment sur la crise de panique
Vous êtes-vous déjà retrouvé face à une crise de panique, cette tempête intérieure qui semble tout emporter sur son passage ? Parier sur vos émotions, c’est un peu comme miser sur un cheval incertain : ça peut sembler risqué, mais c’est surtout une manière d’apprendre...
Écriture expressive et eft : le duo gagnant pour calmer vos angoisses
Vous sentez parfois que vos angoisses prennent le dessus, que vos pensées tournent en boucle sans vous laisser respirer ? Il existe des outils simples et puissants pour apaiser ce tourbillon intérieur. L’écriture expressive et l’EFT (Emotional Freedom Techniques)...
Le piège caché des exercices de pleine conscience que personne ne vous dit
La pleine conscience s’est imposée comme une pratique phare pour apaiser le mental et réduire le stress. Pourtant, derrière cette simplicité apparente, un piège discret guette souvent les pratiquants, surtout ceux qui débutent ou s’autogèrent sans accompagnement. Ce...
Apprendre À lâcher prise en contrôlant tout (oui, c’est possible)
Vous avez déjà eu cette sensation d’être prisonnier de votre besoin de tout contrôler ? Ce fameux mélange d’angoisse et de frustration quand rien ne se passe comme prévu, et pourtant, vous continuez à serrer les rênes plus fort ? Lâcher prise ne signifie pas forcément...
Décrypter vos émotions en pleine tempête : les techniques d’écriture à adopter
Vous traversez une tempête émotionnelle et avez du mal à mettre des mots sur ce que vous ressentez ? Décrypter ses émotions quand tout s’embrouille dans la tête peut sembler impossible. Pourtant, l’écriture est un outil puissant pour éclaircir ce chaos intérieur. Je...