Vous avez déjà ressenti ce mélange étrange entre excitation et terreur avant de « parier sur vous-même » ? Ce saut dans l’inconnu, ce moment où vous décidez de vous faire confiance, peut déclencher des crises de panique silencieuses que peu de monde ose évoquer. Derrière cette peur sourde se cache une réalité émotionnelle complexe, souvent incomprise. Aujourd’hui, je vous invite à explorer ce que parier sur soi-même révèle réellement sur ces crises, et comment les reconnaître pour mieux les apprivoiser.
Parier sur soi-même : un acte courageux… mais chargé d’angoisse
Prendre la décision de parier sur soi-même signifie sortir de sa zone de confort, miser sur ses capacités, ses choix, son avenir. Ce geste, profondément personnel, résonne souvent comme un défi intérieur majeur.
Pourquoi ça déclenche-t-il des crises de panique ?
- La peur de l’échec : Quand vous misez sur vous, l’enjeu devient personnel. L’échec ne touche pas juste un projet, mais votre image de vous-même.
- La vulnérabilité exposée : Se lancer, c’est s’ouvrir au regard des autres, ce qui peut réveiller une peur sociale intense.
- Le doute paralysant : « Suis-je à la hauteur ? » Cette question peut s’imposer de façon envahissante, amplifiant le stress.
Un exemple concret : Camille, 34 ans, a décidé de quitter son emploi pour lancer sa start-up. Dans les semaines qui ont suivi, elle a vécu des épisodes de tachycardie, sueurs froides et pensées catastrophiques… autant de signes d’une crise de panique liée à ce pari sur elle-même.
Ces sensations sont souvent mal interprétées, ce qui renforce la spirale anxieuse.
Ce que les crises de panique révèlent sur votre relation à vous-même
Les crises de panique ne sont pas que des symptômes isolés. Elles sont un message puissant sur votre dialogue intérieur et votre relation à soi.
La peur du jugement intérieur
Votre saboteur intérieur peut être un juge sévère, prêt à condamner chaque faux pas. Parier sur soi, c’est demander à ce juge de changer de rôle en coach bienveillant, ce qui provoque un conflit intense.
Un besoin de contrôle exacerbé
Les crises de panique surviennent souvent quand le contrôle vous échappe. Parier sur soi, c’est lâcher prise sur des certitudes, ce qui peut réveiller une peur profonde.
| Aspect émotionnel | Manifestation dans la crise de panique | Impact sur le pari sur soi |
|---|---|---|
| Peur du jugement | Pensées autocritiques, honte | Difficulté à s’affirmer, procrastination |
| Besoin de contrôle | Hypervigilance, tension musculaire | Résistance au changement, anxiété accrue |
| Attentes irréalistes | Perfectionnisme, auto-exigence excessive | Épuisement émotionnel, peur de l’échec |
Cette table vous aide à identifier les mécanismes en jeu. Reconnaître ces aspects, c’est déjà commencer à reprendre la main.
Apprendre à surfer sur ses émotions : l’eft comme allié
Vous ne pouvez pas empêcher la vague d’arriver, mais vous pouvez apprendre à surfer dessus. L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode simple et puissante pour calmer ces crises et retrouver de la confiance.
Comment l’eft aide-t-elle dans ce contexte ?
- Libération des émotions bloquées : en tapotant sur des points précis, vous envoyez un message apaisant au cerveau.
- Réduction immédiate de l’intensité de la crise : l’EFT agit sur le système nerveux, réduisant l’hyperactivité liée à l’anxiété.
- Renforcement de la confiance en soi : en répétant des affirmations positives ciblées, vous modifiez peu à peu vos croyances limitantes.
Exercice simple à essayer :
- Identifiez la peur qui monte quand vous pensez à votre pari.
- Notez son intensité sur 10.
- Tapotez doucement sur le point karaté (le bord de la main) en disant :“Même si j’ai peur de ne pas réussir, je m’accepte profondément.”
- Faites une ronde de tapotements sur les points suivants : sourcil, côté de l’œil, sous l’œil, sous le nez, menton, clavicule, sous le bras, dessus de la main.
- Réévaluez l’intensité de la peur.
Vous serez surpris de la baisse rapide du stress.
Vous cherchez à prendre en main votre bien-être émotionnel ? Réservez votre première séance.
Construire une relation bienveillante avec soi pour prévenir les crises
La prévention est la meilleure des stratégies quand on parie sur soi. Elle passe par un travail patient sur votre relation intérieure.
Trois étapes clés à intégrer au quotidien
- Accueillir ses émotions sans jugement : autorisez-vous à ressentir la peur, la colère ou le doute, sans chercher à les fuir.
- Cultiver la pleine conscience : des exercices simples de respiration ou de méditation vous ancrent dans l’instant présent, réduisant l’emprise de l’anxiété.
- Reformuler ses croyances limitantes : transformez les « je ne peux pas » en « je fais de mon mieux, jour après jour ».
Une astuce de terrain : tenez un journal émotionnel. Chaque soir, écrivez ce que vous avez ressenti en pariant sur vous, ce qui a fonctionné, et ce qui pourrait être amélioré. Ce suivi vous rendra progressivement plus autonome face à vos émotions.
Parier sur soi-même, c’est un acte de bravoure qui peut réveiller des crises de panique insoupçonnées, liées à des peurs et croyances profondes. Ces crises ne sont pas des signes de faiblesse, mais des clignotants rouges qui appellent à une écoute bienveillante. Avec des outils comme l’EFT, la pleine conscience, et un travail sincère sur votre relation à vous-même, vous pouvez transformer cette peur en moteur de croissance.
N’oubliez jamais : vous êtes votre meilleur allié. Un pas à la fois, vous apprendrez à surfer sur vos émotions sans vous noyer. Et si vous avez besoin d’un coup de pouce, n’hésitez pas à prendre rendez-vous. Vous n’êtes pas seul dans cette aventure.