Vous êtes-vous déjà retrouvé face à une crise de panique, cette tempête intérieure qui semble tout emporter sur son passage ? Parier sur vos émotions, c’est un peu comme miser sur un cheval incertain : ça peut sembler risqué, mais c’est surtout une manière d’apprendre à mieux vous connaître. Je vous propose de décortiquer ce que parier sur vos émotions vous révèle réellement sur la crise de panique, pour mieux vous en libérer.
Qu’est-ce que parier sur vos émotions signifie dans le contexte d’une crise de panique ?
Parier sur vos émotions, c’est accepter de les observer, de les reconnaître, sans fuir ni juger. Quand une crise de panique survient, beaucoup cherchent à la repousser, à la contrôler ou à l’éviter coûte que coûte. Pourtant, miser sur vos ressentis, c’est prendre le risque de les affronter, ce qui est souvent le premier pas vers la libération.
- La peur de la souffrance : On redoute la douleur émotionnelle, qui parait insupportable.
- La peur de perdre le contrôle : La panique fait croire qu’on va devenir fou ou s’effondrer.
- Le réflexe d’évitement : On préfère détourner le regard plutôt que de plonger dans l’inconfort.
Mais ce que vous apprenez en prenant ce pari, c’est que vos émotions ne sont pas des ennemies, mais des messagères. Elles vous signalent des besoins, des blessures, ou des croyances limitantes à travailler.
Claire, 32 ans, avait des crises de panique fréquentes. Elle évitait de sortir seule, par peur que ça recommence. En séance, je l’ai invitée à “parier” sur ses émotions : observer la montée d’angoisse sans lutter. Au début, c’était dur. Mais petit à petit, elle a constaté que la panique devenait moins intense et moins effrayante. Ce pari l’a menée à une transformation profonde.
Ce que la crise de panique vous enseigne sur votre rapport à l’émotion
La crise de panique agit comme un miroir déformant. Elle révèle souvent un rapport compliqué à vos émotions, souvent marqué par :
- La peur de ressentir pleinement (notamment la peur d’être submergé).
- La difficulté à nommer ce que vous vivez (confusion entre anxiété, colère, tristesse).
- Une tendance à intellectualiser ou à nier vos émotions.
La première leçon, c’est d’apprendre à reconnaître ce que vous ressentez vraiment. Par exemple :
- Tapotez doucement le point karaté (bord externe de la main) en disant :
“Même si j’ai peur de cette émotion, je m’accepte profondément et complètement.”
- Puis, tapotez les points habituels (sourcil, côté de l’œil, sous l’œil, sous le nez, menton, clavicule, sous le bras, sommet de la tête) en répétant calmement ce que vous ressentez.
Ce simple geste vous ancre dans le moment présent et vous aide à accueillir l’émotion sans jugement.
Comment parier sur vos émotions transforme la gestion de la crise de panique
Plutôt que de lutter contre la panique, miser sur vos émotions vous invite à :
Dans notre quête pour gérer les émotions intenses telles que la panique, il est essentiel de reconnaître que ces sentiments sont naturelles et font partie intégrante de notre expérience humaine. En effet, apprendre à les accueillir sans résistance peut transformer notre perception de la crise. Pour ceux qui cherchent des méthodes efficaces, transformer vos crises de panique grâce à l’EFT peut s’avérer être une approche puissante. Cette technique permet de relâcher les tensions émotionnelles et de retrouver un état de sérénité.
En parallèle, il est crucial de comprendre comment nos émotions influencent notre comportement, notamment dans des situations de stress. Par exemple, la psychologie du parieur montre que des émotions non maîtrisées peuvent nous mener à des décisions impulsives. En adoptant une posture d’observateur, on peut éviter de se laisser submerger par des sentiments négatifs, et ainsi mieux naviguer sur cette vague émotionnelle. N’oubliez pas, chaque émotion est une opportunité d’apprentissage et de croissance.
- Les accueillir sans résistance : l’émotion existe, elle est là, inutile de la combattre.
- Observer sans s’identifier : vous n’êtes pas cette émotion, vous en êtes le témoin.
- Apprendre à surfer sur la vague émotionnelle : la panique monte, culmine, puis redescend.
Imaginez une mer agitée : vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer dessus, à glisser avec elles sans tomber. C’est la magie de l’EFT et de la pleine conscience appliquées à la crise de panique.
- Respiration 4-7-8 : Inspirez 4 secondes, retenez 7 secondes, expirez 8 secondes. Répétez 5 fois.
- Visualisation : Imaginez une lumière apaisante qui dissout peu à peu l’angoisse.
Ces pratiques renforcent votre capacité à rester présent, un ingrédient clé pour parier sur vos émotions sans vous noyer.
Les croyances limitantes révélées par la crise de panique et comment les déjouer
La panique est souvent nourrie par des croyances limitantes qui jouent en boucle dans votre tête, par exemple :
- “Je ne vais jamais m’en sortir.”
- “Si je ressens ça, c’est que je suis faible.”
- “Je ne peux pas faire confiance à mon corps.”
Notez une croyance qui vous freine. Tapotez les points EFT en répétant l’affirmation correspondante, jusqu’à sentir une détente.
Ce travail sur les croyances est essentiel pour ne plus parier sur la panique, mais sur votre capacité à la dépasser.
Parier sur vos émotions, c’est choisir de ne plus fuir, mais d’apprendre à surfer vos vagues intérieures. La crise de panique, aussi terrifiante soit-elle, est une invitation à mieux vous écouter, à décoder vos besoins profonds, et à déjouer les croyances qui vous enferment.
Vous n’êtes pas seul·e dans ce cheminement. Avec l’EFT et des techniques complémentaires, vous pouvez reprendre la main, pas à pas, à votre rythme.
Vous cherchez à prendre en main votre bien-être émotionnel ? Réservez votre première séance et faisons ensemble ce pari gagnant sur vous-même.
“On ne peut pas contrôler les vagues… mais on peut apprendre à surfer. Avec l’EFT, on apprend à surfer nos émotions sans se noyer.”
N’oubliez pas : chaque émotion est une clé qui ouvre une porte. À vous de choisir laquelle franchir.