Calmer une crise d’angoisse en 30 secondes grâce à un point EFT ? Ça paraît presque trop beau pour être vrai. Pourtant, ce n’est pas de la magie, mais un effet rapide, simple, et accessible à tous. Derrière ce geste discret se cache une technique qui agit directement sur votre système nerveux, pour apaiser votre souffle et calmer votre esprit en pleine tempête émotionnelle. Aujourd’hui, je vous explique comment un simple tapotement ciblé peut désamorcer une crise d’angoisse — et surtout, pourquoi ça fonctionne vraiment.
Qu’est-ce qu’un point eft et pourquoi ça agit aussi vite ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) repose sur des points précis situés sur le visage et le corps, proches des méridiens énergétiques connus en médecine traditionnelle chinoise. Mais ne vous laissez pas impressionner par ce vocabulaire : en pratique, il s’agit simplement de tapoter doucement ces zones avec les doigts.
Ce tapotement stimule votre système nerveux parasympathique, la partie qui ralentit le rythme cardiaque, calme la respiration et apaise le mental. En pleine crise d’angoisse, votre corps est en mode “alerte maximale” :
- Le cœur s’emballe
- La respiration devient saccadée
- Les pensées tourbillonnent, souvent sombres et envahissantes
Le tapotement d’un point clé, comme le fameux point karaté (le tranchant de la main), envoie un message clair à votre cerveau :
“Stop, je reprends la main, baisse le volume du stress.”
Ce signal est capté presque instantanément, ce qui explique que ce geste puisse agir en moins d’une minute. C’est un peu comme appuyer sur le bouton “pause” dans votre tempête intérieure.
Le point karaté : votre allié anti-crise express
Le point karaté est le plus simple et le plus rapide à utiliser en situation d’urgence. Il se trouve sur le tranchant de votre main, entre le poignet et le petit doigt. Pourquoi ce point ?
- Il est accessible partout, même en public
- Il se tapote discrètement, sans attirer l’attention
- Il active une zone du cerveau liée à la régulation émotionnelle
Voici comment procéder, tout en douceur :
- Tapotez ce point avec le bout des doigts de l’autre main, doucement mais régulièrement.
- Inspirez profondément en tapotant, puis expirez lentement.
- Continuez 20 à 30 secondes, en vous concentrant sur votre respiration.
Ce petit rituel simple va envoyer un message d’apaisement à votre cerveau. Très vite, vous sentirez la panique perdre en intensité, le souffle se calmer, comme si vous repreniez pied.
Pourquoi ce n’est pas de la magie : l’explication neurophysiologique
Vous vous demandez sûrement : “Ok, mais pourquoi ça marche ?” Ce n’est pas un tour de magie, mais une interaction précise entre votre corps et votre cerveau.
Voici ce qui se joue en coulisse :
- Le tapotement active les récepteurs sensoriels de votre peau.
- Ces signaux sont acheminés au cerveau via le système nerveux somatique.
- Le cerveau reçoit un message d’apaisement, qui déclenche le système parasympathique.
- La production d’adrénaline diminue, la tension musculaire se relâche.
En même temps, votre attention se pose sur la respiration et le tapotement, ce qui détourne votre esprit des pensées anxieuses. Imaginez un reset mental qui fait baisser la pression en une poignée de secondes.
| Aspect | Explication simple | Effet concret |
|---|---|---|
| Localisation | Tranchant de la main | Facile à toucher discrètement |
| Stimulation nerveuse | Activation des récepteurs sensoriels | Envoie un signal apaisant au cerveau |
| Système activé | Parasympathique (calme, repos) | Ralentit le cœur, baisse la tension |
| Concentration | Attention sur tapotement et respiration | Détourne des pensées anxieuses |
| Durée d’efficacité | 20 à 30 secondes | Réduction rapide de l’angoisse |
Intégrer le point karaté dans votre gestion du stress au quotidien
Ce point n’est pas réservé aux crises aiguës. Il est aussi un excellent outil préventif et d’auto-gestion. Vous pouvez l’utiliser :
- Dès que vous sentez une tension monter ou une inquiétude sourde
- Avant une situation stressante (réunion, prise de parole)
- Pour reprendre le contrôle après une mauvaise nouvelle ou une contrariété
Si vous voulez aller plus loin, l’EFT propose de combiner ce point avec d’autres tapotements sur le visage et le buste, pour un effet plus profond et durable. Mais en urgence, ce simple geste fait souvent le job.
Un exemple concret : pauline et sa crise d’angoisse au supermarché
Pauline, une cliente hypersensible, vivait des crises d’angoisse soudaines, surtout en public. Un jour, au supermarché, son cœur s’est emballé, la panique l’a submergée. En suivant mes conseils, elle a appliqué le tapotement sur le point karaté.
Résultat ? En moins de 30 secondes, sa respiration s’est calmée, les tremblements ont diminué. Elle a pu finir ses courses et reprendre confiance en elle.
Elle m’a dit : “Ce n’est pas magique, mais ça marche. C’est ma bouée quand je me noie.”
Vous l’avez compris, ce n’est pas de la magie mais un outil concret, rapide et efficace. Le tapotement sur le point karaté est un premier geste de secours pour calmer une crise d’angoisse, sans matériel ni préparation compliquée.
Je vous invite à essayer tout de suite : faites une pause, tapotez ce point, respirez profondément. C’est comme tendre une bouée à votre esprit.
Si vous souhaitez comprendre toute la méthode EFT et apprendre à l’utiliser au quotidien, réservez votre première séance avec moi. Ensemble, on apprendra à surfer sur vos émotions sans vous noyer.
“On ne peut pas contrôler les vagues… mais on peut apprendre à surfer. Avec l’EFT, on apprend à surfer nos émotions sans se noyer.”