Cet article présente une discussion approfondie sur l’origine et l’évolution des croyances limitantes, leur lien avec les crises d’angoisse ainsi que le rôle de l’EFT (Emotional Freedom Techniques) dans leur identification et leur libération.
Question 1 : Quelles sont les origines et causes initiales des croyances limitantes ?
Ariane nous informe que les croyances limitantes trouvent souvent leur origine dans l’enfance, à travers des événements marquants (par exemple, un sentiment d’impuissance et de peur face à de la violence familiale).
Ces événements, qu’ils laissent des traces de traumatismes ou qu’ils génèrent une forte intensité émotionnelle, peuvent ensuite conduire à la formation de croyances du type « je ne suis pas assez… » ou « le monde est dangereux».
Question 2 : Comment ces croyances évoluent-elles et influencent-elles notre vie quotidienne ?
Au fil du temps, plus on grandit, plus ces croyances prennent de l’ampleur.
Nous construisons notre personnalité à partir de ces croyances.
Elles nous empêchent de nous épanouir et nous limitent à une identité tronquée dans un monde perçu comme menaçant.
Nous sommes persuadés de notre peu de valeur. Nous faisons donc nos choix davantage en fonction de ce qui semble à notre portée au détriment de ce que l’on aime réellement.
Question 3 : Quel est le lien entre croyances limitantes et crises d’angoisse ?
Ariane précise que ce ne sont pas directement les croyances limitantes qui créent les crises d’angoisse, mais bien les situations douloureuses dont les émotions ont été enfouies et qui nous hantent.
Ces émotions refoulées finissent par ressortir sous forme de crises (panique ou angoisse) à des moments inattendus, souvent quand notre attention est relâchée ou quand un élément lié à des situations passées émerge dans notre réalité.
Question 4 : Pouvez-vous donner des exemples concrets de croyances limitantes provoquant des crises d’angoisse ?
Par exemple, croire « je ne suis pas assez bon » ou « je n’ai pas le droit d’échouer » peut se traduire par une crise dans des moments clés (comme lors d’un examen ou d’une prise de parole en public).
D’autres exemples font référence à des expériences de violence ou d’abandon dans l’enfance qui génèrent des blocages émotionnels.
Question 5 : Pourquoi les croyances limitantes ont-elles autant de pouvoir sur nos émotions et notre corps ?
Une croyance n’est qu’une pensée que l’on croit être vraie. Elle influence directement notre physiologie.
Penser « je suis incapable de réussir » va entraîner une modification de notre état émotionnel et favoriser la production des hormones liées à un stress, comme le cortisol et l’adrénaline.
Question 6 : Quel mécanisme expliquerait la réaction d’angoisse déclenchée par ces croyances ?
La logique est que la pensée, en tant que croyance, déclenche une réaction émotionnelle immédiate.
Cette réaction peut ensuite se transformer en crise d’angoisse lorsqu’elle est alimentée par des souvenirs et des émotions non exprimées, même si le mécanisme exact n’est pas entièrement détaillé.
Question 7 : Comment l’EFT intervient-elle dans l’identification et la libération des croyances limitantes ?
Ariane souligne que ce n’est pas l’EFT qui, par magie, identifie ou libère directement ces croyances. C’est le thérapeute qui, en posant les bonnes questions, agit comme un miroir et permet à la personne de prendre conscience de ses croyances. L’EFT génère une libération rapide des émotions toxiques devenues inconscientes, car refoulées depuis longtemps.
Question 8 : Comment l’EFT aide-t-elle à identifier et libérer les croyances limitantes ?
Ce n’est pas l’EFT qui identifie ou libère directement les croyances limitantes.
C’est le thérapeute qui, par le biais de questions ciblées, permet à la personne de s’ouvrir et d’identifier ses croyances.
L’EFT intervient ensuite pour calmer les symptômes, surtout lors des crises d’angoisse.
Question 9 : Que faire lorsqu’une crise d’angoisse est imminente ?
Lorsqu’on ressent une crise d’angoisse, il n’est pas possible de raisonner correctement, car le cerveau limbique prend le dessus et le cortex préfrontal est moins actif.
La solution immédiate est d’utiliser la technique de tapotement propre à l’EFT : on tapote, sans forcément parler, et cela aide à réduire l’intensité de la crise, voire à l’empêcher.
Question 10 : L’EFT aide-t-elle uniquement à calmer les symptômes ?
Si on se sert des tapotements, on ne fait pas de l’EFT, mais du tapping et oui cela peut calmer les symptômes. L’EFT et un thérapeute dûment formé vous conduisent vers la libération de votre fardeau émotionnel et donc des causes de vos crises de panique ou d’autres troubles anxieux.
Question 11 : Comment l’EFT peut-elle transformer une croyance limitante en une croyance positive et libératrice ?
Encore une fois, ce n’est pas l’EFT qui opère la transformation par elle-même.
Le processus débute lorsque la personne prend conscience de sa croyance limitante, grâce au rôle de miroir joué par le thérapeute.
Ensuite, la personne guidée par le thérapeute est amenée à reconsidérer sa croyance en se voyant offrir une nouvelle lecture de la même situation. Cela provoque un déclic en elle et ce nouvel angle modifie définitivement la croyance initiale.
Question 12 : Quelles sont les étapes spécifiques d’une session EFT pour travailler sur une croyance limitante ?
Il n’existe pas d’étapes fixes ou universelles, comme dans une formule mathématique.
Chaque session est fluide et s’adapte à la façon dont la croyance se manifeste.
Parfois, on utilise ce que j’appelle un « refrain » pour reformuler la croyance sous une autre lumière.
En somme, le processus reste très personnalisé et dépend de chaque individu.
Question 13 : Avez-vous un exemple concret d’un patient qui a réussi à se libérer d’une croyance limitante grâce à l’EFT ?
Une jeune femme de 39 ans a été dans son enfance, la cible de critiques récurrentes aux repas en famille du dimanche. Elle est devenue une adulte avec une basse estime de soi et s’engageait dans des relations amoureuses avec des hommes qui la traitait mal perusadée de ne pas mériter mieux. Quand la colère, l’humiliation et la tristesse liées aux situations douloureuses ont été fortement diminuées, elle a modifié l’amour et l’estime qu’elle avait d’elle-même et a finalement rencontré la bonne personne.
Question 14 : Combien de temps faut-il généralement pour obtenir des résultats concrets ?
Il n’y a pas de durée standard.
Parfois, une seule séance suffit dès que la croyance limitante est mise en lumière.
Toutefois, en pratique, sur une série d’environ 8 séances, plusieurs croyances peuvent émerger et être travaillées.
Le temps nécessaire varie selon la personne et la profondeur de ses blocages.
Question 15 : Quel conseil donneriez-vous à quelqu’un qui souffre de crises d’angoisse mais hésite à essayer l’EFT ?
Je conseillerais d’essayer l’EFT, car les résultats sont tangibles dès la première séance. D’autant plus que la première séance est souvent offerte ou remboursée.
Il n’y a aucune raison de ne pas tenter l’expérience si l’on tient à retrouver une bonne qualité de vie.