Vous souffrez de crises de panique à répétition, malgré avoir testé plusieurs méthodes sans succès ?
Vous vous sentez prisonnier·e de pensées négatives qui tournent en boucle ? Et si le problème venait non pas de “vous”, mais de ce que vous croyez être vrai sur vous-même, sur le monde, et sur vos capacités ?
Bienvenue dans le monde des croyances limitantes, ces idées profondément ancrées qui influencent (souvent inconsciemment) votre façon de vivre… et qui alimentent l’anxiété.
Dans cet article, découvrez les 5 croyances limitantes les plus fréquentes chez les personnes anxieuses, leur impact concret sur votre vie… et surtout, comment les transformer grâce à des approches comme l’EFT.
Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?
Avant de plonger dans le top 5, prenons un instant pour poser les bases.
Une croyance limitante est une conviction profondément enracinée, souvent formée dans l’enfance ou après un choc émotionnel, qui agit comme un filtre sur la réalité.
C’est une sorte de pilote automatique mental qui vous fait croire que certaines choses sont impossibles, trop risquées ou hors de votre portée. Le problème ? Ces croyances deviennent des prophéties autoréalisatrices : elles créent exactement ce que vous redoutez.
1. « Je ne suis pas capable de gérer mes émotions »
C’est probablement la croyance la plus répandue chez les personnes souffrant de crises de panique. Elle s’installe souvent après une ou plusieurs expériences où l’on a “perdu le contrôle”.
« Je panique pour rien. Je suis faible. Je n’y arriverai jamais. »
Cette croyance vous pousse à redouter vos propres sensations physiques (palpitations, sueurs, vertiges), ce qui alimente… encore plus la panique.
🛠À transformer en :
✅ “Je peux apprendre à accueillir mes émotions et à les réguler avec douceur.”
2. « Je suis anormal(e) »
Rien ne fait plus mal que de se sentir différent·e, incompris·e ou même “cassé·e”. Beaucoup d’anxieux développent cette croyance après avoir vu que les autres semblent “fonctionner normalement” alors qu’eux vivent des tempêtes internes.
Cette pensée nourrit un isolement intérieur profond, et une honte silencieuse.
🛠À transformer en :
✅ “Je suis une personne sensible, et cette sensibilité est une force que je peux apprendre à apprivoiser.”
3. « Les autres vont me juger si je fais une crise »
Voici la fameuse croyance liée à la peur du regard des autres. Elle pousse à l’évitement : éviter de sortir, de parler en public, de prendre le train, d’aller dans les magasins…
Résultat : la vie se réduit comme une peau de chagrin. Et la solitude devient elle-même source d’angoisse.
🛠À transformer en :
✅ “Je n’ai pas à être parfait·e pour être digne d’amour et de respect.”
4. « Si je ne contrôle pas tout, il va m’arriver quelque chose de grave »
Cette croyance repose sur une illusion de contrôle. L’anxiété pousse à vouloir tout anticiper, tout planifier, tout éviter. Ce qui crée une fatigue mentale énorme… et déclenche des crises lorsqu’un imprévu survient.
“Et si je fais une crise dans l’avion ? Et si je m’évanouis ? Et si je perds le contrôle devant mes enfants ?”
🛠À transformer en :
✅ “Je suis capable de m’adapter, même face à l’imprévu.”
5. « Je suis condamné·e à vivre avec l’anxiété toute ma vie »
Peut-être la plus toxique de toutes. Elle éteint l’espoir. Elle fait croire que “rien ne marche”, que “ça ne changera jamais”, que “je suis comme ça”.
Mais ce n’est pas vrai. Le cerveau humain est plastique. Il peut évoluer. Et l’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une des méthodes les plus puissantes pour amorcer ce changement.
🛠À transformer en :
✅ “Je peux me libérer de l’anxiété en reprogrammant mes pensées et mes réactions.”
đź’ˇ Et maintenant ? Comment transformer ces croyances ?
👉 La première étape : c’est la prise de conscience. Ce que vous êtes en train de faire en lisant cet article.
👉 La seconde étape : c’est de travailler en profondeur sur ces croyances, et c’est là que l’EFT entre en jeu.
🎯 L’EFT : un outil concret pour désactiver les croyances limitantes
L’EFT est une technique de libération émotionnelle qui combine l’exposition mentale à une émotion ou pensée bloquante… et la stimulation de points d’acupression du corps.
Elle permet de court-circuiter les réactions automatiques du cerveau, et de réduire l’intensité émotionnelle liée à une croyance.
Des milliers de personnes dans le monde l’utilisent chaque jour pour :
- Apaiser l’anxiété
- DĂ©programmer les croyances anciennes
- Créer un nouveau rapport à soi
En tant que thérapeute EFT avec plus de 15 ans d’expérience, Ariane a accompagné des dizaines de personnes souffrant de crises de panique qui pensaient avoir “tout essayé”… jusqu’à ce qu’elles découvrent l’EFT.
💬 Ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui
✅ Reprenez les 5 croyances listées dans cet article
✅ Demandez-vous lesquelles résonnent en vous
âś… Commencez Ă les questionner avec douceur
✅ Et si vous êtes prêt·e à aller plus loin : réservez un entretien gratuit avec Teddy pour voir comment Ariane peut vous aider
Vous n’êtes pas cassé·e.
Vous avez simplement cru, pendant trop longtemps, Ă des choses qui ne sont pas (ou plus) vraies.