Vous avez déjà entendu parler de l’EFT, cette technique où l’on tapote certains points précis du corps pour apaiser le mental ? Si vous tapez plus vite sur votre clavier que sur votre corps, ce guide est pour vous. Les points de tapping EFT sont comme des raccourcis émotionnels : en quelques tapotements, ils peuvent dénouer stress, anxiété ou croyances limitantes. Suivez-moi, on va décoder ensemble ces fameux points, pour que vous puissiez taper… mais mieux que sur votre clavier.
Qu’est-ce que le tapping eft et pourquoi ces points ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques), c’est un mix malin entre l’acupression et les affirmations positives. Vous tapotez doucement avec vos doigts sur des points précis du visage, des mains, ou du torse, tout en énonçant à voix haute ce qui vous tracasse. Ce double mouvement agit sur le système nerveux, envoyant un signal au cerveau pour calmer l’alerte émotionnelle.
Pourquoi ces points ? Parce qu’ils correspondent à des méridiens énergétiques identifiés en médecine traditionnelle chinoise. Pas besoin d’être un expert en acupuncture : en tapotant ces zones, vous stimulez des « interrupteurs » internes qui régulent le stress et les émotions.
Voici ce que vous devez retenir :
- Chaque point est facile à localiser au toucher
- Le tapping crée une réinitialisation émotionnelle
- L’effet est rapide, souvent en quelques minutes
- Vous pouvez pratiquer partout, seul ou accompagné
Un exemple concret : Julie, une de mes clientes, tapotait le point sous l’œil avant une réunion stressante. Après seulement deux minutes, son souffle s’est apaisé, et elle a retrouvé confiance.
Les 9 points de tapping essentiels : où tapoter et comment
Passons aux choses sérieuses : les points de tapping EFT incontournables. Voici un tableau simple pour les visualiser, accompagné d’une description pratique.
- Utilisez le bout des doigts, surtout l’index et le majeur.
- La force doit être ferme, mais jamais douloureuse.
- Tapotez chaque point environ 5 à 7 fois.
- Respirez profondément pendant toute la séquence.
Un conseil du terrain : vous pouvez tapoter dans l’ordre ou sauter les points qui vous parlent le plus. L’important, c’est d’être présent et d’écouter votre corps.
Comment intégrer le tapping dans votre routine émotionnelle
Le tapping EFT n’est pas réservé aux grands moments de crise. Il peut devenir un allié quotidien. Voici comment l’intégrer sans pression, même si vous êtes pressé ou sceptique.
Quelques tapotements au réveil sur les points sous l’œil et la clavicule aident à instaurer un état calme et positif.
Pour intensifier les effets bénéfiques du tapping, il est essentiel de connaître les différents points d’acupression à stimuler. En intégrant des techniques de relaxation comme le tapping, il devient plus facile de gérer le stress quotidien. Par exemple, la méthode EFT (Emotional Freedom Techniques) propose des points spécifiques à tapoter pour réduire l’anxiété et instaurer un sentiment de calme. Découvrez cette approche dans l’article Eft points de tapping : la danse étrange qui fait taire votre stress (et qui marche vraiment).
En apprenant à tapoter ces points, il est possible de transformer une journée difficile en un moment de sérénité. Dans les situations stressantes, comme au travail ou à la maison, une pause de quelques minutes pour pratiquer le tapping peut faire toute la différence. En appliquant ces simples techniques, on peut rapidement retrouver un état d’esprit positif et apaisé. Pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui et découvrir l’impact du tapping sur le bien-être quotidien ?
Quand la pression monte au boulot ou à la maison, faites une mini pause de 2 à 3 minutes : tapotez les points sous le nez, le menton et le poignet.
Avant de dormir, tapotez le sommet de la tête et le côté de l’œil en énonçant des phrases apaisantes comme « Je choisis la paix ce soir ».
Utilisez la séquence complète des 9 points pour aider à dissiper les émotions intenses.
Fermez les yeux, sentez chaque tapotement, et laissez venir ce qui doit se dire. Vous créez un espace entre vous et vos émotions.
Vous cherchez à prendre en main votre bien-être émotionnel ? Réservez votre première séance.
Les erreurs fréquentes à éviter quand on tapote
Même si le tapping paraît simple, certains pièges peuvent limiter votre efficacité. Voici les plus courants, avec des solutions concrètes.
Une anecdote : Marc pensait qu’il fallait tapoter super fort pour que ça marche. Résultat ? Il avait mal aux doigts et s’est découragé. Après un petit ajustement sur la douceur, il a retrouvé le plaisir et l’efficacité.
Vers une pratique autonome et bienveillante
Le plus beau avec l’EFT, c’est que vous devenez votre propre soignant émotionnel. Le tapping est un pont entre le corps et l’esprit, un moyen simple d’ouvrir la porte à la sérénité.
Quelques clés pour avancer sereinement :
- Soyez patient : les émotions ont leur rythme.
- Écoutez votre corps, il sait ce dont il a besoin.
- Ne cherchez pas la perfection, juste la présence.
- Combinez le tapping avec d’autres outils : respiration, TCC, méditation.
Vous êtes prêt à tapoter ? Faites-le avec douceur, curiosité et humour. N’oubliez pas : vous tapotez mieux que votre clavier, parce que vous tapotez pour vous. Et ça, c’est puissant.
Les points de tapping EFT sont des alliés précieux pour retrouver calme et clarté, même quand la vie fait des vagues. En les connaissant bien, vous pouvez tapoter partout, à tout moment, pour apaiser vos émotions sans jugement ni pression. N’oubliez pas : c’est en pratiquant régulièrement, avec bienveillance, que vous apprendrez à surfer vos émotions sans vous noyer. Et si vous avez besoin d’un coup de main pour démarrer, je vous invite à réserver votre séance : ensemble, on tapotera vos blocages pour vous libérer.
Allez, à vos doigts, et bon tapping !