Vous sentez-vous parfois prisonnier de vos émotions, comme si vous couriez après un ennemi invisible ? La lutte contre nos blocages est souvent instinctive. Pourtant, c’est paradoxalement en leur offrant un espace d’acceptation que l’on commence à les désamorcer. Je vous propose d’explorer pourquoi accepter ses blocages est une démarche plus puissante que les combattre, et surtout comment le faire simplement, avec des outils concrets comme l’EFT.
Pourquoi combattre ses blocages ne suffit pas
L’idée de combattre ses blocages émotionnels part d’un bon sentiment : on veut s’en débarrasser vite, coûte que coûte. Mais en réalité, cette lutte directe crée souvent un effet boomerang. Voici pourquoi :
- Le mental s’épuise : Résister en permanence à une émotion ou une croyance limitante demande beaucoup d’énergie, ce qui vous use sur la durée.
- Les émotions se renforcent : Refuser une peur ou une tristesse peut les rendre plus intenses, invisibles mais toujours actives en arrière-plan.
- Le cercle vicieux s’installe : Plus vous luttez, plus le blocage s’ancre. Vous vous sentez alors frustré, voire découragé.
Par exemple, Sophie, une femme qui paniquait dès qu’elle avait une présentation à faire. Elle voulait à tout prix « chasser » sa peur. En réalité, son combat la vidait d’énergie et les crises devenaient plus fréquentes.
Le premier pas : changer de regard
Au lieu de voir vos blocages comme des ennemis, imaginez-les comme des messagers. Ils vous signalent des besoins, des blessures, ou des peurs qui attendent d’être entendus. Ce changement de perspective est fondamental.
L’acceptation : une clé pour se libérer
Accepter ses blocages ne veut pas dire s’y résigner ou les laisser prendre le contrôle. Ça signifie accueillir ce qui est là, sans jugement ni résistance. Cette posture crée un espace intérieur où la transformation peut commencer.
Pourquoi l’acceptation fonctionne ?
- La tension diminue : En cessant de lutter, vous relâchez une partie du stress associé.
- La conscience s’élargit : Vous observez vos émotions avec plus de recul.
- La compassion naît : Vous développez une bienveillance envers vous-même, essentielle pour avancer.
Une étude menée par le chercheur Steven Hayes, fondateur de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), montre que l’acceptation des émotions douloureuses réduit significativement l’anxiété et la dépression.
Un exercice simple pour pratiquer l’acceptation
- Trouvez un moment calme.
- Fermez les yeux et portez votre attention sur l’émotion ou la sensation gênante.
- Remarquez-la sans chercher à la modifier.
- Dites-vous intérieurement : « Je ressens ça, et c’est OK. »
- Respirez profondément et laissez l’émotion être là, comme une vague qui monte et qui redescend.
Eft : un outil concret pour accompagner l’acceptation
L’Emotional Freedom Techniques (EFT) est une technique de libération émotionnelle particulièrement efficace pour accompagner ce travail d’acceptation. Elle combine la stimulation de points d’acupuncture par tapotements légers avec la verbalisation de l’émotion.
Comment l’eft facilite l’acceptation des blocages ?
- Elle valide l’émotion : Le protocole commence souvent par une phrase d’acceptation, par exemple « Même si je ressens cette peur, je choisis de m’accepter pleinement ».
- Elle diminue l’intensité émotionnelle : Le tapotement régule le système nerveux, ce qui apaise rapidement.
- Elle ouvre la voie au changement : En acceptant ce qui est, vous pouvez ensuite modifier votre perception.
Intégrer l’acceptation dans votre quotidien
L’acceptation est un muscle à entraîner, un chemin plus qu’une destination. Voici quelques pistes pour la cultiver au quotidien :
- Pratiquez la pleine conscience : Observer vos émotions sans jugement à travers la respiration ou la méditation.
- Notez vos ressentis : Écrire ce que vous traversez aide à clarifier et décharger.
- Faites appel à l’EFT dès les premiers signes : Ne laissez pas les blocages s’enkyster, agissez en douceur.
- Soyez patient avec vous-même : L’acceptation prend du temps, c’est normal d’avoir des hauts et des bas.
Témoignage inspirant
Personnellement, j’ai lutté contre la peur des crises d’angoisse pendant plus de 10 ans. En arrêtant de lutter contre cette sensation, et en la touchant avec douceur grâce à l’EFT, j’ai pu enfin avancer dans ma vie professionnelle avec plus d’assurance.
On ne peut pas contrôler les vagues… mais on peut apprendre à surfer. Accepter ses blocages, c’est comme prendre une planche et se laisser porter par la mer, plutôt que de se battre contre elle. Avec l’EFT et une posture d’écoute bienveillante, vous ouvrez la porte à une libération durable.
Vous n’êtes pas seul dans ce cheminement. Offrez-vous cette permission d’être humain, avec ses zones d’ombre et de lumière. Pour aller plus loin, je vous invite à découvrir mes exercices guidés et séances spécialisées, où nous apprenons ensemble à surfer vos émotions, en douceur et avec puissance.
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