Tapotez votre stress comme un ninja : les secrets des points eft révélés
Vous en avez marre que le stress vous colle aux basques comme une ombre tenace ? Et si je vous disais qu’avec vos doigts, vous pouvez décrocher cette pression, presque comme un ninja qui tape furtivement et efficacement ? L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, c’est un peu ça : des tapotements ciblés sur des points précis du corps pour calmer le mental et détendre l’émotionnel. Je vous dévoile les secrets des points EFT et comment ils peuvent devenir vos alliés anti-stress au quotidien.
Qu’est-ce que l’eft et pourquoi ça marche ?
Avant de sortir vos doigts, il faut comprendre un truc essentiel : l’EFT, ce n’est pas de la magie, c’est du concret. Cette technique combine des tapotements légers sur certains points du corps, liés aux méridiens énergétiques (oui, ce sont des voies que la médecine chinoise utilise depuis des millénaires), avec la parole et la conscience de ce qui vous stresse.
Pourquoi ça fait du bien ?
- Réduction immédiate du stress : Le tapotement active le système nerveux parasympathique, celui qui calme le corps.
- Restructuration émotionnelle : Vous adressez en douceur le problème sans le fuir.
- Accessibilité : Pas besoin d’équipement, juste vos mains.
J’ai vu des centaines de personnes passer de crises d’angoisse paralysantes à des moments de calme étonnants, parfois en moins de 10 minutes. C’est cette efficacité qui fait de l’EFT un outil puissant pour gérer le stress.
Les points eft incontournables : votre carte au trésor anti-stress
Pour taper comme un ninja, il faut connaître les bons points. Voici les six points EFT de base à connaître, faciles à localiser et à tapoter.
| Point EFT | Localisation | Pourquoi c’est efficace |
|---|---|---|
| Sommet de la tête (GV20) | Au sommet du crâne, milieu du cuir chevelu | Favorise la clarté mentale et l’apaisement |
| Début du sourcil (EB) | Où commence le sourcil près du nez | Soulage la tension émotionnelle |
| Côté de l’œil (SO) | Sur l’os à l’extérieur de l’œil | Calme la peur et le stress |
| Sous l’œil (UE) | Sous l’œil sur l’os | Diminue l’anxiété |
| Sous le nez (UN) | Entre le nez et la lèvre supérieure | Aide à gérer la honte ou la frustration |
| Sous la clavicule (CB) | Juste sous la clavicule, endroit plat | Réduit la tension physique |
Exemple concret : Sophie, une cliente hypersensible, a commencé à tapoter le point sous l’œil lors de ses crises de stress au travail. En quelques semaines, elle a ressenti moins de boule au ventre et une meilleure gestion de ses émotions.
Comment pratiquer le tapotement eft : la routine ninja anti-stress
Maintenant que vous connaissez les points, passons à la pratique. L’idée, c’est de tapoter doucement, mais avec intention.
Les étapes clés :
- Identifiez votre stress : Prenez une minute pour reconnaître ce qui vous pèse, par exemple, « je suis stressé par ma réunion ».
- Notez l’intensité : Sur une échelle de 0 à 10, combien ça vous stresse ?
- Formule d’acceptation : Pendant que vous tapotez le point côté de la main (appelé point karaté), répétez à voix haute :
“Même si je ressens ce stress, je m’accepte profondément et complètement.” - Tapotez chaque point : Environ 5 à 7 tapotements par point, en suivant la séquence décrite plus haut.
- Respirez profondément : À la fin, prenez une grande inspiration.
- Réévaluez l’intensité : Notez si votre stress a diminué.
Astuce de ninja
Pour un effet encore plus rapide, visualisez votre stress comme une boule rouge dans votre poitrine. À chaque tapotement, imaginez-la devenir plus petite, plus légère, jusqu’à disparaître.
Les erreurs à éviter pour ne pas louper votre séance eft
Même les ninjas débutants ont fait des boulettes, alors voici quelques conseils pour éviter les pièges.
- Ne pas sauter la phrase d’acceptation : C’est elle qui prépare votre cerveau à lâcher prise.
- Penser que c’est une baguette magique : L’EFT est un entraînement, pas une disparition instantanée de tous les maux.
- Tapoter trop fort ou trop vite : Le tapotement doit être doux et rythmé, pas agressif.
- Oublier la respiration : Elle est clé pour accompagner la détente.
Un exemple vécu : Louis, stressé avant un oral, tapotait sans se concentrer sur son ressenti. Résultat ? Pas d’effet notable. Une fois qu’il a ajouté la respiration et la phrase d’acceptation, ses crises ont nettement diminué.
Intégrer l’eft dans votre quotidien : devenez le ninja de votre sérénité
Le secret pour que l’EFT devienne un réflexe anti-stress, c’est la régularité. Voici quelques idées simples :
- Matin et soir, 5 minutes pour se centrer.
- Avant une situation anxiogène, tapoter quelques points pour calmer la tension.
- Après une grosse journée, pour libérer la charge émotionnelle.
Bonus : les combinaisons gagnantes
L’EFT fonctionne super bien quand on l’associe à :
- La respiration consciente : 3 grandes inspirations lentes.
- La pleine conscience : Observer ses émotions sans jugement.
- Les affirmations positives : Remplacer les croyances limitantes par des pensées encourageantes.
Vous cherchez à prendre en main votre bien-être émotionnel ? Réservez votre première séance pour un accompagnement personnalisé.
Tapoter votre stress comme un ninja, c’est accessible, concret et efficace. L’EFT vous offre une boîte à outils simple pour calmer vos émotions, sans vous embrouiller dans des concepts compliqués. N’oubliez pas : on ne peut pas contrôler les vagues, mais on peut apprendre à surfer. Alors, lancez-vous, tapez doucement, et regardez votre stress s’éloigner un peu plus chaque jour. Vous avez déjà fait le premier pas en lisant cet article, pourquoi ne pas continuer avec un tapotement ?
Pour aller plus loin, vous pouvez découvrir des exercices guidés en vidéo ou rejoindre notre groupe d’entraide EFT pour partager vos expériences et progresser ensemble.